手指发麻?该释放你被“押”的神经了

  • 日期:08-18
  • 点击:(771)


手指麻木?现在是时候释放你被“捡起来”的神经了

许多工作组或低头人都遇到了手指麻木的情况。大多数人都不把它放在心上。他们觉得他们正在移动手指和手臂,活动也很好。

1564823908118092541.gif

但是你知道吗?手指或手背的寒冷以及上肢的麻木可能是神经压迫引起的神经症状!接下来,我们来科学了

01

椎间盘突出症

当我们的颈椎向前弯曲很长一段时间后,椎间盘会向后受力(如下图所示),它会被压到背后的神经,造成一些手部麻木的神经症状。

1564823907996021468.gif

麻木的症状:

1,单侧上肢和手部疼痛或麻木。

2,双手麻木无力,步态不稳定,容易摔倒。

如何缓解和预防

长期服务台工作人员应每0.5至1小时进行一次适当的活动,以防止颈椎受伤。

使用支撑颈椎生理曲线的枕头,保持颈椎挺直。

做更多适当的伸展和放松也有助于缓解我们的颈椎疲劳。

1564823915905627413.png

Neck Mackenzie

02

前斜角肌压迫神经

前斜角肌位于我们第一肋骨的上缘内,臂丛和髂静脉位于锁骨下方,所以当我们在桌子上长时间工作,驼背或颈部前方时,前斜角肌会变成紧张,会迫使下面的臂丛,导致手部麻木。

1564823921061517497.png

麻木症状

斜角肌中过度的张力会导致肩胛骨周围的疼痛,胸部向前,手臂的前后,甚至拇指和食指都会麻木。

1564823924878896786.png

如何缓解和预防

1564823928698522311.png

缩放技术

1564823932568368388.png

斜肌牵引

1564823935761978171.png

第一次肋骨按压(被动肌肉拉力)

03

胸小肌压迫神经

早些时候我们说过锁骨下的臂丛和髂静脉可能会被紧身的斜角肌压碎;它们一直延伸到胸小肌的背部。如果胸小肌太紧,就会卡住。压迫会产生胸小肌综合征并感觉手部麻木。

1564823939783366428.png

麻木症状

手和手指充满,麻木和前臂和手指刺痛。

如何缓解和预防

1564823943551152270.png

胸大肌拉力

1564823947904820888.png

胸小肌牵引

1564823953675791971.png

胸部活动训练

04

鼠标手 - 腕管综合征

过度使用手指,特别是重复活动,如长期使用鼠标或打字,长期使用手机,书本或驾驶,腕管内的压力增加,卡被压到正中神经,引起腕管综合症,导致手部麻木。

1564823957785545685.png

麻木症状

在早期阶段,只有中指或中指麻木,中间内部神经支配区域(拇指,食指,中指和无名指侧半)甚至整个上肢感觉异常或麻木。

1564823961742690772.png

随着病情恶化,手指的感觉减弱或消散,拇指不灵活,并且用其他手指夹住的力减小。

如何缓解和预防

打开手腕运动,拉动手腕和手部的肌肉,以改善相应区域的血液流动。

1564823964995948613.png

长伸肌拉伸

1564823908211939718.gif

中位神经牵拉

使用电脑时,键盘和鼠标的高度最好低于坐姿时肘部的高度;使用鼠标时,手臂不应尽可能悬挂。 (更详细的预防方法,点击这里→鼠标手时代,每天对着你招募的电脑!)

1564823907910481495.gif

快速缓解方法 - 臂丛神经牵拉

当你不知道是什么原因引起的时候,不同位置的麻木有不同的拉神经方式。

1564823975187207575.png

使手麻木的臂丛主要是正中神经(与上述相同),尺神经和骶神经。它们会影响不同的区域,你可以看到拍摄的照片带走了你需要的神经牵拉动作。

1564823979133965474.png

尺神经拉神经

1564823982545471796.png

桡神经牵引

好的,今天的瑞博小班已经到了。如果你的朋友经常有手麻木的症状,我们可以做上述动作,它仍然非常有用